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武汉奥特拓展告诉您：攀岩的技巧

发布时间:2018-5-2        阅读次数:1625

 

<pre accuse="aContent" class="best-text mb-10" id="best-content-2228295488" style="margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; font-family: " pingfang="" sc",="" "lantinghei="" "microsoft="" yahei",="" arial,="" 宋体,="" sans-serif,="" tahoma;="" white-space:="" pre-wrap;="" word-wrap:="" break-word;="" font-size:="" 16px;="" line-height:="" 29px;="" color:="" rgb(51,="" 51,="" 51);="" min-height:="" 55px;"=""> 攀岩的基本技巧主要是指手法和脚法两个方面。

　　攀岩的手法
　　其中攀爬中用手的根本目的，是使身体向上运动和尽量贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的有几十种。攀爬者对这些质点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓何处，如何使力，根据支点上突出（或凹陷）的位置和方向，有抠、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法。
　　攀登中手指的力量十分重要，平常可用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。现在一些高手已能达到单指引体向上的力量水平。在攀登较长路线时可选择容易地段，两只手轮流休息。
　　攀岩的脚法
　　脚法是讲求在攀爬中脚步动作的运用，包括踩脚点、换脚等的技术，其中换脚的正确方法是要保证平稳，不增加手上的负担。以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针（向下看）转动，把支点左侧空出来，而体重还在右脚上；左脚从上方切入，踩点，右脚顺势抽出，体重在过度到左脚。
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